Er du i tvivl om, hvordan og hvornår du må træne efter et kejsersnit? Så læs med her, hvor Rikke guider dig igennem hele processen med genoptræning efter kejsersnit. Helingsprocessen Et kejsersnit er en stor operation, og det er vigtigt at lytte til kroppen og virkelig mærke efter, hvordan helingsprocessen skrider frem. Det er let […]
admin
Når du gerne vil være gravid, men det ikke lykkes
Der er ikke noget, der er mere fantastisk end at stå med en positiv graviditetstest i hånden. Der er heller ikke noget, der er mere skræmmende, end når den dag ikke ser ud til at komme. Der er årligt 35.000 fertilitetsbehandlinger i Danmark. Derfor er det også rigtig mange, der står med den skræmmende følelse […]
Træn din ryg mor – sådan undgår du ondt i ryggen
Slatten kernemuskulatur og ikke eksisterende mavemuskler? Før du blev mor, har din ryg og din lænd været på prøve under graviditeten. Her har du sandsynligvis døjet med lændesmerter eller måske blot mærket, hvordan lænden kan være helt udkørt efter dagens gøremål. Samtidig deler mavemusklerne sig for at gøre plads til baby. Dette er helt naturligt […]
6 kerneøvelser der giver dig styrke, hvor du har mest brug for det
I graviditeten deler mavemusklerne sig for at gøre plads til barnet, og du begynder langsomt at miste din styrke og kontakt til din kernemuskulatur. Kernemuskulaturen er den, der skal hjælpe os med at holde balance, sørge for en god holdning og sørge for, at du ikke får ondt i ryg, lænd eller bækken. Mange sætter […]
Mindfulness for mor
Nogle gange har man bare brug for en pause fra det hele. En pause fra baby, vasketøj, lortebleer og søvnløse nætter. Og ligesom det er hårdt, er det samtidig fantastisk. Det er en periode af livet, som går alt for stærk, og som man aldrig får igen. Men man kan lære at værdsætte tiden mere, […]
Stimuler din baby med motoriklege – 3-6 måneder
Har du læst mit blogindlæg om motoriklege for babyer på 0-3 måneder? Start med at læse det her. Her skriver jeg, hvorfor motoriklege er vigtige, og de øvelser der nævnes kan også stimulere den ældre baby. Når dit barn rammer de 3 måneder, begynder barnet langsomt at få mere kontrol over sin krop. Baby kan […]
Stimuler din baby med motoriklege – 0-3 måneder
Din baby har en medfødt trang og lyst til at bruge sin krop. Det er igennem kroppen, at barnet lærer verden at kende. Din baby vil helt af sig selv begynde at bevæge sig, men du kan hjælpe din baby godt på vej og understøtte den motoriske udvikling, så dit barn får de bedste betingelser […]
Dagpleje eller vuggestue, hvad skal man vælge?
Valget mellem vuggestue og dagpleje. For nogen forældre er det et nemt valg, og så er der os andre som er mere i tvivl om, hvad der vil være det bedste valg for barnet. Så hvad skal du vælge? Jeg skal ikke træffe valget for dig, men nedenfor har jeg listet fordele og ulemper ved […]
Dette skal dit barn bruge til institutionsstart
Det nærmer sig. Dit lille hjemmeproducerede stykke guld, der for et split sekund siden lå i din mave, skal starte næste fase af livet som institutions- eller dagplejebarn. Der er så meget at forholde sig til i denne tid – både følelsesmæssigt, arbejdsmæssigt og praktisk. Det sidste vil jeg nu forsøge at hjælpe dig lidt […]
Pakkeliste til weekendturen med baby
Åh ja, husker du dengang, man kunne tage på en spontan weekendtur og bare lige smide et par ekstra trusser og en ren T-shirt ned i tasken på vej ud af døren og så klare sig et par dage? Efter du er blevet forælder, har du nok fundet ud af, at det kræver en del […]
Vitaminernes rolle efter fødsel
Vi har lavet en ultra kort guide til de mest essentielle vitaminer og mineraler efter fødslen. Har du brug for hjælp til at sammensætte dine vitaminer og mineraler efter personlig behov, kan du altid kontakte os for en gratis samtale. Ellers kan du udfylde din sundhedsprofil hos Zentabox og bruge koden ”mariadior” så får du […]
10 ting der er helt normalt efter fødslen, men som ingen fortæller dig om
Kender du det med at føle sig godt forberedt på det hele? Fødselstasken er pakket. Du har mad i fryseren. Tøjet er fundet frem, og barnevognen står klar. Og så har du naturligvis sørget for at forberede dig til selve fødslen ikke også? Jo, selvfølgelig har du det. Når man så har født, sker der […]
10 ting jeg ikke kunne leve uden efter min fødsel
Dette er min personlige liste, men jeg tænker måske, den kan være gavnlig for andre alligevel? Og til jer kejserinder – smid lige en kommentar ind, hvis I har andre behov! Jeg har nemlig alle 3 gange født vaginalt. Her kommer vi til den. De 10 ting JEG ikke kunne leve uden den første uge […]
Fødselsforberedelse – hvad er vigtigst at forberede sig til?
Når man er gravid, kan man ikke undgå at tænke på den kommende fødsel. Forhåbentlig tænker man på den kommende fødsel med spændthed og ro. Måske har man prøvet det før og haft en god oplevelse. Men mange kan også bekymre sig, og er der så noget man kan forberede sig på for at føle, […]
3 gode grunde til at have en doula med til din fødsel
En doula? Hvad f**K er det? Bare rolig, det var også min tanke. Indtil jeg besluttede mig for at undersøge sagen nærmere. En doula er en fødselshjælper Det er meget almindeligt i USA, at man har en doula med til sin fødsel. Efterhånden er der næsten ingen, der føder uden sin egen doula. Det er […]
Pakkeliste til hospitalstasken
Hvad skal du have med på hospitalet til din fødsel? Mange førstegangsfødende tilbringer 2 døgn på hospitalet efter fødslen, selvom det efterhånden også er almindeligt at blive udskrevet efter blot få timer. Men selvom man måske ikke ved det på forhånd, sker det nogle gange, at man også skal blive længere, selvom planen umiddelbart var […]
Overblik over gratis babypakker
Træn dig til en bedre fødsel og fødselsoplevelse
Kan man virkelig træne for at få en god fødsel? Og hvis man kan, hvordan skal man så træne op til fødslen? Gode spørgsmål, ikke? Jeg deler ud af mine erfaringer med træning og fødsel i dette indlæg! Træning som fødselsforberedelse? Hvordan det? Flere studier viser, at kvinder der dyrker motion under graviditeten har færre […]
Træning under 3. trimester
Jubii! Du er nået til det tredje trimester. Og så begynder det at gå op for dig, at baby snart melder sin ankomst. Hvis du ikke er begyndt at træne i din graviditet endnu, er det nu, du skal starte. I Hvert fald hvis du ønsker nogle af de mange fordele, der kommer ved at […]
Skab gode rutiner for din baby
Som nybagt mor opdager du hurtigt, at der er kommet en ny chef til byen. En lille, men ekstremt krævende chef, der forventer at du opfanger det mindste vink og altid står til rådighed med mad og nærvær. Man kan hurtigt komme til at føle, at de rutiner og det liv, man havde før, er […]
5 gode øvelser med din BBhugme!
Har du også investeret i pølsen? Det var et af mine musthaves under graviditeten! Ikke bare fordi jeg elsker anvendeligheden af den, og synes designet er super flot, men også fordi jeg synes den giver en god anvendelsesmulighed på flere områder i graviditeten. Jeg har derfor samlet 5 øvelser, jeg selv har brugt min BBhugme […]
