Skrevet af Maria Dior, som har en uddannelse indenfor global sundhed og ernæring med speciale i ernæring og sundhedsoptimering hos infertile, gravide, mødre og spædbørn. Artiklen er skrevet i samarbejde med Stokke®, fordi deres produkter nævnes. At begynde med fast føde og grød er en stor milepæl i både barnets og forældrenes liv. Denne artikel […]
Maria Dior
Jeg er uddannet indenfor global sundhed og ernæring, hvor mit speciale har været inden for ernæring og sundhedsoptimering hos infertile, gravide, mødre og spædbørn. Jeg har haft mit eget træningscenter for gravide og mødre, og har derfor 11 års erfaring med alt fra meditation, mindfulness og vejrtrækning til fødselsforberedelse, genoptræning efter fødslen, kernestyrke og meget mere. Jeg er også uddannet yoga instruktør og massør og mor til 3 skønne unger.
Sådan går du fra vintertid til sommertid med små babyer og børn
I overgangen mellem årstiderne står mange forældre over for en udfordring, der kan synes lille, men som i virkeligheden har stor betydning for familiens daglige trivsel: skiftet fra vintertid til sommertid. For selvom det for mange markerer starten på lysere tider og længere dage, kan dette skift ofte forstyrre den skrøbelige søvnrytme hos de mindste […]
Guide til babymassage
Brug denne video som en guide til, hvordan du på den bedste måde giver din baby massage. Hvis du masserer din baby, hjælper du baby med at slappe af og falde i søvn, og så kan det også afhjælpe maveproblemer hos baby, fordi du løsner op i maveregionen. I videoen bruger vi Mushies blødgørende baby […]
Sådan tjekker du din kernestyrke
Nøglen til helbredelse af rectus diastase (delte mavemuskler) er at genopbygge din kerne indefra og ud. Du kan tjekke din egen kernestyrke, og på den måde få et indblik i, hvor du kan sætte ind med træning og hjælpe din krop godt på vej både under og efter graviditeten. Se videoen nedenfor, for at blive […]
Plejerutine til graviditeten, efter fødsel og baby
I en verden hvor familiens velvære står øverst på prioriteringslisten, men hvor de små glæder hurtigt bliver overset, vil vi give dig en indsigt i et produkt, som virkelig kan være svaret på mange af de spørgsmål, vi ser, gravide og nybagte forældre har til plejeprodukter under og efter graviditeten. Som oftest behøver man ikke […]
3 lækre opskrifter på mos, som din baby vil elske!
Artiklen er lavet i samarbejde med Babymoov Når dit barn er omkring 4-6 måneders alderen, kan du begynde at introducere det til fast føde. Vi anbefaler, at du starter med at introducere mos (af grøntsager og/eller frugter) eller grød. Start med små mænger, og øg gradvist mængden i takt med, at barnet vænner sig til […]
Marias Mælkebombe
Kan de øge mælkeproduktionen? Ja! Det kan den faktisk. Fedtstof og kalorier gør nemlig det. Og denne er rig på begge dele. Derfor skal den også nydes med begrænsning Ingredienser: Bund: 1 dl pekanødder 1 dl mandler 10 dadler (uden nødder) Fyld: 5 dl cashewnødder (blødgjort i 1 time i kogende vand først) ½ banan […]
Madplan til Gravide
Kære gravide kvinde Du er ved at gro et lille menneske inde i din mave – det er ok ikke at have det helt samme overskud som før! Vi har derfor lavet en printvenlig madplan til dig til 1 uges aftensmad, så du forhåbentlig kommer lidt nemmere om dén del 🙂 Madplan til gravide
Detox til fertilitetsoptimering – virker det egentlig?
Ordet ”detox” er en forkortelse af ordet detoxification, som direkte oversat til dansk betyder afgiftning, og det er et helt reelt og virkelig koncept, men ikke helt på samme måde, som detox-kure lægger op til. Mange af disse kure florerer med udsagn om at rense kroppen for skadelige toksiner uden konkret information om præcis hvilke […]
3 smertelindrende metoder du skal kende, når du har ondt i lænd og bækken i din graviditet
Bækken- og lændesmerter er noget, der rammer rigtig mange gravide. Smerterne kan opstå af forskellige årsager, jeg har nævnt de 5 typiske årsager her: Årsager til bækkenløsning Men når de først er opstået, er der heldigvis hjælp at hente. Hvis du ønsker at lindre smerter i lænd og bækken i din graviditet, deler jeg her 3 […]
5 årsager til bækkensmerter under graviditeten, og 3 løsninger
Bækkensmerter rammer 80 % af alle gravide, og kan virke rimelig uoverskueligt, når de først rammer. Rigtig mange får beskeden: “Det lyder som bækkengener, det er der ikke rigtig noget at gøre ved andet end at hvile sig”, hvorefter de tøffer hjem igen lidt mut og demotiveret. Men heldigvis er den dom “worst case scenario” […]
3 overskuelige måder at ændre dine vaner til sunde, selvom du mangler tid og overskud
De fleste har rigtig mange områder, de gerne vil ændre på. Og helst på samme tid. Det fører ofte til overvældelse og anden følelse af afmagt og stress – og når der ikke sker noget dårlig samvittighed og selvbebrejdelse. Du skal derfor starte med at ændre én dårlig vane ad gangen. Det er nemlig fedt […]
Sådan kombinerer du træning & familieliv
Jeg elsker at træne. Det kommer ikke bag på jer, der kender mig. Før trænede jeg for at se ud på en specifik måde. Det har jeg droppet for længe siden. Nu træner jeg udelukkende, fordi jeg nyder at mærke mælkesyren i kroppen, at blive presset til jeg kender blodsmagen i munden og at koble […]
